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消除美肤敌人宿便-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:00:51 阅读: 来源:塑料箱厂家

夏天又来了,每个夏天MM们都要关心如何如何能够安全的清肠排宿便,其实,清肠排宿便的方法多种多样,现在小编就给大家说一下:

宿便就是肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固,要使其排出,并非那样简单。例如,在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时,肠内容物就会积存于憩室内,长时间停滞,不被排出。

中医认为,宿便中所含的毒素是百病之源!它攻击人体的各个部位,对身体造成严重危害。宿便堆积肠中,不光能引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状,而且这些在肠道停滞淤积的粪便,由于细菌的作用而不断地发酵、腐败,产生有害地毒素气体,并被人体吸收入血液,刺激毒害皮肤,引起面部雀斑、粉刺、脓包、痘痘、皮肤粗糙等皮肤病。

这么厉害的美肤敌人,我们自然不能视而不见,现在就来看看清除宿便的方法:

一般来说,每进食一匙纤维食物,至少要饮150毫升水,否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃,可以顺带降低食量,达到美体瘦身的效果。

同时,水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取

水溶性纤维指蔬菜中的果胶、海藻中的海藻酸等,它们能溶于水中,成为胶体状。而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等,不会溶于水,但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中,都能促进有益菌生长,吸水增加便便体积,促进排便,并帮助排除胆固醇、毒素等,好处多多。

其次,入浴前、就寝前应各喝1杯,不要怕睡前喝水,因为睡觉时会流失大量水分,血液变粘稠,更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。

此外,含糖饮料加速肠道老化,应避免或少量饮用。

温白开水对身体最好,而过多的糖水摄取量会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。记住这个减肥的好方法。

每天至少吃30克纤维食物。

富含纤维的大体积食物会在肠内发胀,从而提高大便容量。此外,它还能缩短大便在肠内停留的时间,消除便秘隐患,有毒物质和致癌物质也会因此减少与肠壁的接触。富含纤维的食物包括糙米、木耳、海带等这些能帮助减肥的食物。

有了这些方法,相信宿便再也不能影响我们的肌肤了,白皙细嫩的肌肤又会回来了。

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