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自我保健法预防老年痴呆-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:23:01 阅读: 来源:塑料箱厂家

老年性痴呆的发生与多种因素有关,包括遗传因素、神经递质改变、慢性病毒感染、金属作用、环境因素及精神心理因素等。而环境因素与精神心理因素可以通过自身的有效调节达到较佳状态,从而延缓老年痴呆的发生。

随着社会经济的发展、生活水平的提高和人的寿命的延长,退休后回家养老、享清福的人越来越多。而老年医疗保健,社区健康宣教却跟不上需求。一部分老年人从繁重的工作岗位退下来后,面对改变了的环境无所适从,成天既不动脑又不活动,无所事事打发舒适安逸的时光。殊不知,突然放松,环境的改变和精神心理因素都对大脑细胞是一种损伤,会导致脑功能减退而产生智能障碍(痴呆)。那么,怎样保健以延缓老年性痴呆的发生呢?

一、营造良好环境。老同志退休后对改变的环境一时难以适应,过度留恋过去的生活和同事朋友,会损伤大脑细胞。因而,老人自己要调节好内环境,认识到年老退休是事物发展的规律,稳定情绪,保持良好心态。同时,要适时融入现在的外环境,敞开心扉,多与人交流,主动参加有益于身心健康的群体社会活动。另外,家庭成员也要设法营造良好的氛围,以帮助老人尽快适应角色转换。

二、调整心理因素。良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化,喜欢操心,今天担心这个,明天担心那个,心事重重,难以洒脱。特别是退休后,想起昨日风风火火,四处奔忙,今日赋闲,难免失落。自己要注意有效调节,如去完成年轻时未了的心愿,学书法学作画、弹琴跳舞、上老年大学等都是很好的办法。

三、适度自我加压。适度的压力对活跃大脑有促进作用。关心时事,看书读报,或给自己定点儿力所能及的目标,总之动脑有益。有道是大脑越用越灵活,老年人尤其如此。

四、坚持适度锻炼。体育锻炼既可强身健体、也可锻炼小脑的共济能力。经常活动四肢,身体各部位才能协调好,也就不容易出现认知功能衰退和运动失调,同时对记忆也有明显的帮助,推迟大脑的老化。

此外,戒烟,控制血压和血糖,降低血脂和血液黏稠度等也必不可少。如果发现进行性记忆障碍,认知功能和计算力明显下降等,应到医院看看医生,以获得恰当的指导治疗。

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